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Aliments pour réparer et nourrir la peau


Réparez votre peau à l’intérieur et à l’extérieur avec des nutriments essentiels pour gagner en élasticité, fermeté, luminosité…

Il est normal que notre peau et nos cheveux soient irrités par les agressions de l’environnement : le vent, le soleil, le sel de la mer, le chlore de la piscine…. La peau peut présenter des signes de déshydratation, perte d’élasticité, vieillissement prématuré, brûlures, taches, champignons… Nous devons prendre soin et nourrir la peau à l’intérieur (nourriture) et à l’extérieur (hydratants).

Prendre soin de la peau est essentiel pour préserver ses fonctions. Grâce à elle, nous pouvons équilibrer la température corporelle, avoir une sensibilité qui nous renseigne sur beaucoup de choses (toucher, température extérieure, etc.), éliminer les toxines par la sueur, produire des substances comme la vitamine D, nous protéger des agressions mécaniques…. Par conséquent, si nous ne prenons pas bien soin de la peau, le reste de notre organisme peut en souffrir.
Nourrir l’intérieur de la peau

Mangez des aliments riches en vitamine A (orange), vitamine C (verte) et vitamine E (huile d’olive et grains entiers). Mangez du poisson riche en Oméga 3, 6 et 9. Pour l’hydratation, buvez 1,5 à 2 litres d’eau et buvez des fruits à forte teneur en eau comme la pastèque ou le melon. Réduit la consommation de saucisses, de boissons gazeuses, de fromages, de plats cuisinés, d’alcool et de tabac qui dessèchent la peau.

Aliments alliés pour la peau

Yogourt. C’est un excellent aliment pour la peau pour ses protéines, vitamines, bons gras, etc.

Lemon. Il est riche en vitamine C, eau et flavonoïdes à effet anti-infectieux et éliminateur de radicaux libres ou de déchets cellulaires.

Levure de bière. Cette poudre est ainsi appelée parce que les levures sont obtenues à partir de la fermentation de bières, ou de pain, et déshydratées. Sur 100 g, près de la moitié sont des protéines, il contient également de nombreux minéraux tels que le sélénium (un excellent élément de protection pour l’ensemble du corps) et des vitamines du groupe B comme la niacine.

Prêle. Les infusions de cette plante nous apportent de nombreux minéraux, notamment du silicium, qui aide la peau, les ongles, les os, les dents, le cartilage, etc. Ses effets se manifestent surtout dans la production de fibres de collagène et d’élastine qui donnent douceur et élasticité à la peau. Il peut être utilisé en infusion ou dans des compresses qui sont appliquées sur des zones de peau blessée (plaies, brûlures, frottements, etc.).

Nourrir la peau de l’extérieur

Masque au yaourt

Mélanger dans un bol 1 cuillère à soupe de yogourt naturel biologique, 1 cuillère à café de miel, 1 cuillère à café de levure de bière et 10-12 gouttes de jus de citron. Répartissez le masque sur l’ensemble du visage (sauf autour des yeux), du cou et du décolleté. Laisser agir 20 minutes sur la peau et retirer avec de l’eau tiède. Vous nourrirez les cellules de la peau, éliminerez les cellules mortes (barrière pour nourrir la peau) et favoriserez leur hydratation. Après l’été, appliquer ce masque une fois par semaine pour réparer la peau. Tonique à la prêle. Préparer une infusion de queue de cheval et l’appliquer avec un coton permettant à la peau de bien l’absorber.