Comment mieux dormir ? - Objectif News

Comment mieux dormir ?

De nos jours, un des plus grands fléaux des français est le sommeil. En effet, de nombreuses personnes souffrent de troubles du sommeil que ce soit des insomnies ou de simples réveils nocturnes. Les journées sont longues et épuisantes il est donc nécessaire de bien dormir pour récupérer et pouvoir attaquer une nouvelle journée le lendemain. Il est donc très important de trouver un moyen pour mieux et bien dormir. Nous allons vous donner quelques idées afin de parvenir à cette tâche.

  • Éteindre les écrans 1h avant de se coucher. Comme nous le savons tous, les ordinateurs et téléphones portables sont des facteurs perturbant très largement notre sommeil. La lumière bleue qu’ils émettent n’est pas bonne et nous empêche d’avoir un sommeil réparateur.
  • Ne pas boire de café ou autre boisson contenant de la caféine. Pour beaucoup l’idéal du soir est de boire un thé avant d’aller dormir mais ce n’est pas forcément une bonne idée. En effet, le thé contient de la caféine et ne favorise pas l’endormissement. Chaque personne a une résistance différente, à vous de voir si vous pouvez en prendre tout en sachant que vous dormirez bien. Sinon c’est à bannir de votre routine quotidienne.
  • Avoir une chambre propre et bien ordonnée. Cela peut paraître bête mais nous dormons mieux lorsque la pièce dans laquelle nous sommes est propre et rangée. Cela “refléterait” notre hygiène de vie. Vous serez donc apaisé et détendu si vous gardez votre logement et votre chambre en bon état.

Voici nos quelques conseils pour que vous puissiez récupérer un sommeil réparateur.

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